RETOMADA MANTENDO O FOCO

Comece cedo - Se quer ser mais produtivo nas suas tarefas, acordar 5 minutos mais cedo pode fazer toda a diferença no seu dia a dia.

Faça primeiro a tarefa mais difícil - Se começar a realizar as suas tarefas a partir da mais complicada, livrar-se-á mais rapidamente de um obstáculo, ficando livre para continuar as suas atividades. 

Divida o seu tempo - Até mesmo as pessoas mais dedicadas e produtivas reservam parte do dia para um pequeno intervalo. 

Faça listas de tarefas - Com uma lista de tarefas, conseguirá manter o foco nas suas atividades com muito mais facilidade. 

Não tente ser multitarefas -Realizar diversas atividades ao mesmo tempo prejudica sua atenção e compromete a qualidade do trabalho realizado. 

 Atribua pequenos prêmios a você mesmo - Sempre que você tiver um dia produtivo no qual conseguiu finalizar todos os seus deveres.  

Exercício físico - Praticar exercício físico diário também pode ajudá-lo a manter o foco. Fazer com que o seu corpo esteja mais ativo proporcionará uma sensação de bem-estar que possibilitará um sentimento maior de motivação e também fará com que a sua mente esteja mais atenta.

 Planeie - Planear é essencial para poder organizar as suas obrigações e ser bem sucedido ao concluí-las. Sabendo quais são os seus prazos, conseguirá gerir melhor a sua rotina para que possa realizar as tarefas atempadamente.

Controle o seu sono - durma  a quantidade de horas adequada.

Conheça os seus limites - Tenha apenas em mente o foco que deve dedicar às suas atividades para que elas possam ser concluídas da melhor forma.

EXECUTAR JÁ!

Mudando, mudando, mudando....segue a vida.

Tentei a várias dietas, não deu certo.....ganhei uma bela compulsão por chocolate e cerveja.

Estou feliz.... dali cerveja, estou triste dali chocolate (tadinha de mim, eu mereço)

E pensando assim vivo num rede moinho e não saio do lugar.

Aprendi a me confortar e premiar com a comida. Mudança já para esse comportamento.

Tenho medo de mudar e não conseguir alcançar o meu objetivo (vida atual)

Se eu deixar de fazer as coisas do modo como estou acostumada vou me sentir desconfortável e insegura.

Se minhas atitudes não estão surtindo os efeitos desejados, preciso mudar, continuar comendo da mesma forma não vai me trazer resultados diferentes.

Sou uma pessoa perfeccionista, tenho medo de tomar decisões, de me arrepender, de sofrer castigos, de errar, etc.....

A falta de credibilidade deixa envolver-me pelos obstáculos, vivendo de um modo insatisfatório e pior me acostumando a isso.

É necessário reprogramar pensamentos e atitudes:

1-      Adoro cerveja (melhor parar – não consigo – melhor tomar cerveja zero intercalando com água;

2-      Chocolate / amendoim  – melhor não comprar – não sou adestrada, uma vez que como um pedaço vou logo atrás de uma barra de chocolate ou de um pacote de amendoim;

3-      Doces – melhor fazer compotas / geleias com frutas e adoçante em casa.

A ACADEMIA CLUBE 4 – está sendo ótima, sinto falta das aulas da body system, mas tenho me dedicado à musculação e um aeróbico de byke ou jump. Estou conseguindo ir todos os dias.

 A velha frase não me sai da cabeça: “70% DIETA E 30% EXERCICIOS” será verdade???

CHEGA DE LIVROS, REVISTAS, PROGRAMAS DE INTERNET.....

 

O MOMENTO É COLOCAR EM PRATICA O APRENDIDO É PRONTO!